Kahvaltıyı Geçiştirmeyin!

Sağlık İçin Kahvaltı Şart

Beslenme konusunda yapılan yanlışlardan biride kahvaltı ile ilgilidir. Birçok kişi kahvaltıyı önemsememektedir. Çubuk krakerle veya bir poğaça ile kahvaltıyı geçiştirmek gün içerisindeki enerjinizi bir hayli fazla etkilemektedir. Bu sebeple bol proteinli bir kahvaltı sizi gün içerisinde daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

En azından klasik tabirle bir kibrit kutusu kadar peynir, bir adet yumurta, 5-6 tane zeytin, bir kaç dilim domates ve salatalık ve 2 dilim ekmek, 1-2 kuru kayısı, 5-6 adet fındık, 5-6 adet ceviz yemeniz hem gün içindeki enerjinizi sağlayacak hemde hazırlaması çok vaktinizi almayacaktır.

Son dönemin popüler olan kahvaltı çeşitlerinden olan corn flakes'e süt, 1-2 adet küçük doğranmış kayısı parçaları,1 tatlı kaşığı kuru üzüm ekleyerek tüketebilirsiniz.

Kahvaltınız Protein Açısından Zengin Olsun!

Kahvaltınızda bulunduracağınız protein bakımından yüksek besinlere ağırlık verin. Örneğin kahvaltınızdan eksik olmaması gereken en basit besin yumurta. Protein değeri yüksektir. Sarısını çıkarıp sadece beyazını da yiyebilirsiniz.

Nitekim sarı kısmı birçok insanda sivilce ve benzeri durumlara yol açabiliyor. Yağsız peynir, bal, zeytin, yağsız süt, kepekli ekmek, domates gibi besinleri de eksik etmeyin.

Kaynak: http://www.sagliklibakim.com/kahvaltiyi-gecistirmeyin/