Hamilelikte Kafein Tüketimine Dikkat!

Hamilelikte Kafein Tüketimi Zararlı Mı?

Kafein (Kahve, çay, kola, çikolata,soda gibi içeceklerde bulunur) en çok sevilen uyarıcılardan biridir.Kafeinli içecekleri seven biriyseniz gebeliğiniz sürecince bu içeceklerden uzak durmanız gerekir.

Sağlıklı Beslenme Tabağı Nedir?

Sağlıklı Beslenme Tabağı

“Sağlığın Dengesi” çalışmasında geliştirilen “Sağlıklı Beslenme Tabağı”görseli, yiyeceklerin nasıl dengelenebileceğiyle ilgili önerilerin grafiksel olarak gösterilmesi yoluyla insanların sağlıklı beslenme konusunda bilinçlendirilmesini ve sağlıklı yiyecekler tüketmesini sağlamayı amaçlar. Sağlıklı olmak için, insanların en çok sevdikleri yiyeceklerden vazgeçmesi gerekmez,  bunları daha az veya daha aralıklı olarak yemek yeterlidir.

Bir Porsiyon Ne Büyüklükte Olmalıdır?

Sağlıklı Beslenme

“Sağlıklı Beslenme Tabağı”, çoğu kimsenin normalde tüketilenden daha fazla meyve ve sebze yemeye teşvik eder (günde beş veya daha fazla porsiyon).

Nasıl Dengeli Beslenirsiniz?

Dengeli Beslenme  Önerileri

Doymuş yağ (tere yağ, kuyruk yağı) oranı yüksek besinleri daha az tüketin.Yeterli miktarda doymamış yağ (ay çiçek, mısırözü, soya, fındık, zeytin yağı) almaya dikkat edin.

Sağlıklı Beslenme Ve Beslenme Piramidi Nedir ?

Sağlıklı Beslenme Nedir?

Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir.Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Vücudumuzun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli besin maddelerinden de almış oluruz.

Kimyasal Peeling Nedir?

Kimyasal Peeling 

Peeling soyma anlamına gelir. Kimyasal peeling ise kimyasal maddelerle cildin en üst tabakası epidermisteki hücre tabakalarından bir kısmının kontrollü olarak kaldırılması demektir.

Kahvaltıyı Geçiştirmeyin!

Sağlık İçin Kahvaltı Şart

Beslenme konusunda yapılan yanlışlardan biride kahvaltı ile ilgilidir. Birçok kişi kahvaltıyı önemsememektedir. Çubuk krakerle veya bir poğaça ile kahvaltıyı geçiştirmek gün içerisindeki enerjinizi bir hayli fazla etkilemektedir. Bu sebeple bol proteinli bir kahvaltı sizi gün içerisinde daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Saçlarınızı Önemseyin!

Saç Bakımı

İnsanlar üzerinde dikkat çeken en önemli nokta olabilen saçlarınıza önem verin. Çünkü yıpranması ile birlikte kötü bir görünüm alabilir ve bu görünüm aynı zamanda özgüven kaybına sebep olmaktadır. Örneğin genç yaşta saç için kullanılan çeşitli şekillendiriciler (düzleştirici, maşa, fön çekme işlemi, boya gibi) zamanla saçlarınızda yıpranmalar yaratıyor.

Diş Beyazlatma Mümkünmüdür?

Diş Beyazlatma

İnsanlar için önemli olan diş bakımı ve beyaz dişlere sahip olmak aslında düşündüğünüz kadar da zor değil. Diş kliniklerinde diş beyazlatmaya yönelik uygulamalar mevcuttur. Bu uygulamalardan yararlanarak dişlerinizin komple beyaz bir hal almasını sağlayabilirsiniz. Bu size ekstra bir güven vereceği gibi daha güzel gülüşler sağlayacaktır.

Saç Dökülmesi mi Yaşıyorsunuz?

Saç Dökülmesi 

Gerek erkek gerek bayanların korkulu rüyası diyebiliriz. Genetik olarak etki gösterebilen bu durum, bazı yapılan hatalar ile birlikte daha hızlı saç dökülmelerine yol açabilmektedir. Yetersiz ve dengesiz beslenme, stres, bilinçsiz yapılan diyetlerde saç dökülmesi ve bölgesel saç dökülmesini tetiklemektedir.  Günümüzde saç dökülmesine çareler bir hayli artmış ve alternatifler çoğalmıştır.

Diyetleri Diyetisyen Eşliğinde Yapın!

Diyet Nasıl Yapılır?

Çağın en önemli sağlık sorunlarından birisi olan obezitenin, teknolojinin getirdiği yaşam şekli ve ayak üstü beslenmenin ağırlık kazanmasıyla gün geçtikçe arttığı ve yaşam kalitesini düşürdüğü, bir yanda değişen beslenme alışkanlıkları, diğer yanda güzelliğin ''sıfır beden'' gibi ölçülere indirgenmesinin, özellikle gelişme çağındaki çocuk ve ergenler üzerinde olumsuz psikolojik ve fizyolojik etkileri vardır.

Kış Mevsimi Demek Trabzon Hurması Demek!

Cennet Hurması (Trabzon Hurması)

Yaz kış tüketilebilen Trabzon hurmasının araştırmalara göre kışın vücut ısısının dengelediği öne sürülüyor. İsminin Trabzon hurması olduğuna bakmayın. Bu meyvenin anavatanı Çin.

Yaban Mersini Ve Bilinmeyenleri Nelerdir?

Yaban Mersini

Yaban mersini ılıman iklim kuşağına adapte olmuş bir meyve türü olup botanik olarak gerçek üzümler grubunda yer almaktadır. Kültürü yapılan ve ekonomik öneme sahip olan yüksek boylu(Vaccinium corymbosum L) ,alçak boylu (Vaccinium darrowii) ve tavşangözü yabanmersini (Vaccinium ashei Reade) olmak üzere üç farklı türü vardır.

Grip Aşısı Olmayı Ertelemeyin!

Grip Aşısı

Yeni kışa girerken herkesin korkulu rüyası grip hastalıkları görülmeye başladı. Bu yıl grip hastalığını en hafif şekilde atlatmak isteyenler bu günlerde grip aşısı olmayı unutmasın. Bu günlerde erteleme yaparsanız geç kalmış olabilirsiniz. Zira bu havalar ve zamanlar tam grip zamanlarıdır.

Günümüzde bir çok eczane hijyenik ortamda grip aşısı uygulamaktadır. Siz de bu uygulamalardan mutlaka yararlanınız.

Uzun Süreli Oturmayın!

Diyabet Ve Hemoroid'e Yeni Bakış Açısı

Gerek iş hayatında gerekse ev hayatında bilgisayar başında uzun süreli oturma yanlışını herkes yapıyor. Bu hayatınız boyunca en çok dikkat etmeniz gereken durumların başında geliyor. Çünkü uzun süreli oturmalar çeşitli sağlık ve fiziki rahatsızlıklara yol açmaktadır.

Omega 3 Önemi!

Omega 3

Bu yazımızda sagliklibakim.com olarak omega 3 hakkında bilgiler vermeye çalışacağız, umarız hepinize yardımcı olur. Çünkü omega 3 insan sağlığı açısından ciddi önem taşımaktadır.

Omega 3 Faydaları

Vücudun ihtiyaç duyduğu ve oldukça gerekli olan omega 3 yağını vücut kendisi üretemiyor. Bu yüzden omega 3 ek gıda olarak alınması vücut için önemli rol oynamaktadır. Omega 3 eksikliği çocuk gelişiminde ciddi bir rol oynamaktadır. Özellikle beyin gelişimi açısından oldukça önemli olan omega 3 ayrıca göz gelişimi, öğrenme gelişimi, davranış bozuklukları gibi konularda sıkıntı olmaması adına vücuda takviye yapılması gerekiyor. Vücut için bir gıda alınmasa yerine başka bir gıda ile takviye yapılabilir fakat omega 3 için bunu söylemek pek mümkün değil. Bu yüzden omega 3 takviyesini önemseyiniz.

Kaynak: http://www.sagliklibakim.com/omega-3-onemi/